糖質制限 4カ月 −6.7kg

糖質制限をはじめてから4カ月、77kgあった体重が70.3kgまで減りました。

BMI値も正常の範囲に落ちつき、目標にした69kgもすんなり達成出来そうな雰囲気です。

ズボンの買い替えを検討しはじめました。

●この間の基本的な食事

朝

MCTオイル入りバターコーヒー

いわゆる完全無欠コーヒー

昼

紀文の糖質0麺を主食に

焼肉や玉子焼きなどタンパク質なおかずを中心にしたお弁当

やむなく職場の食堂で食事する場合はご飯なしのおかずのみ

夜

肉多め野菜炒めの大盛りか

豆腐を主食

立ち飲み屋のタンパク質系のつまみのみ

1日の糖質量を50g以内に抑えることを意識しました。

ちなみに、お酒はホッピー中心ですが、普通に飲んでいます。

あともう少し…

頑張ります！