どうもまた69kgと71kgの間で揉み合う展開になりそうです。 前回は71kgと73kgの間での揉み合いだったので、私の場合は−2kgで調整が入るパターンのようです。 脂肪はもちろんですが、筋肉量も減ってしまっているので、これ以上減らさないように注意しなければ…

残業。 今日も職場から自宅までおよそ3kmの道のりを歩いて帰るのですが、途中でエネルギーが切れそうなので、隣りのファミリーマートでおやつ？を買いました。 糖質0のバターコーヒーとお母さん食堂のグリルチキンです。 ファミマとローソンは糖質に気遣った…

2/21に69.5kgを記録してから猛反発しています。 実に、この3日間で+2kgです。 1月2月に71kg〜73kgの範囲で2ヶ月間ほどのもみ合いを経験したのですが、また再び69.5kgと71.5kgの範囲でもみ合う展開になるのでしょうか？ 体重増加については4日間連続は経験が…

いくらなんでも減り続けすぎだろうと思っていたら、今朝になって反発しました。 前日比＋1kg。 ちなみに、就寝前の計測では69.7kgでした。 起床時に0.5kgほど減っているのが通常のパターンなのですが、今回に限っては0.8kg増えたことになります。 一日の動き…

気がついたら、17日間連続で体重が減り続けていました。（期間中に3泊4日の出張があり、その間は記録出来ませんでした。） BMIが正常範囲内におさまってから71kg〜73kgでもみ合いしていた体重が、2月4日から下げトレンドに突入していたようです。 これは最長…

15年ぶりくらいで60キロ台の数字を見ることが出来ました。 69.7kg! 40日間ほど停滞していましたが、また動き出しました。 諦めずに続けた甲斐があったなと。 激しい運動をしなくとも、糖質制限だけで体重を10%減らせることが実証出来ました。 体調もすこぶる…

糖質制限をはじめてから4カ月、77kgあった体重が70.3kgまで減りました。 BMI値も正常の範囲に落ちつき、目標にした69kgもすんなり達成出来そうな雰囲気です。 ズボンの買い替えを検討しはじめました。 ●この間の基本的な食事 朝 MCTオイル入りバターコーヒー…

前回、2カ月目にして下げ止まったと報告しましたが、それはその後も続き、実に2カ月間もの長期間に及んでいます。 12/15に71.5kgを記録して以来、71.5kgと73.0kgの間をふらふらと彷徨い続けています。 73.0kgは、糖質制限をはじめてわずか1カ月で達成した数…

元日から南の島を旅していました。 旅先の食事はなるべくご当地ものをということで、桜島フェリーのうどんやら、奄美大島の鶏飯やら、普段は口にすることの少ない炭水化物をいく先々でいただきました。 するとやはり、2.5kgの増量。 原因がわかっているもの…

順調に減っていた体重が、およそ2カ月目の12/15 −5.5kgで下げ止まりました。 やはり軽い筋トレや有酸素運動も取り入れるべきかと悩みましたが、考えてみれば体重がいつまでもどこまでも減少し続けるわけもなく、身体の方である程度の調整が必要なのだと理解…

普段の朝食を紹介します。 MCTバターコーヒー いわゆる完全無欠コーヒーです。 私の場合は、インスタントコーヒーに、ニュージーランド産のグラスフェッドバター20gとMCTオイル10gを加えています。 泡立て器で混ぜ、乳化させることで飲みやすくなります。 効…

糖質制限な自炊 これが平日のスタンダードな昼メシです。 紀文の糖質0麺 イナバのグリーンカレー 豚コマ塩ダレ炒め 100g キャベツの千切りサラダ これでだいたい糖質10g以下。（食物繊維はカウントしていません） カロリー計算はしていません。 タンパク質中…

糖質制限をはじめて1カ月。 4kg近い減量に成功しました。 BMI値は24.8になり、ぎりぎり標準体重です。 最初の数日で一気に2kgも痩せ、あっという間に目標に達するかもと思いましたが、記録した最低体重が定着するまでには、ある程度の調整期間が必要なようで…

糖質制限を始めてから2週間が経過しました。 最初の1週間であっという間に−2kgを記録しましたが、その後は揉み合う展開。 期待したほどには体重が減らないのと、ケトン試薬の反応も薄いので、ケトーシスになりきれていないようです。 自分が思うほどには糖質…

健診で太り気味と判定されたこと。 また、久しぶりに会った元バンドメンバーがものすごく痩せていて、それがかなり悔しかったので、本格的な糖質制限ダイエットに取り組むことにしました。 ちなみに、現在の体重は77kg。 身長が172cmですので、BMI値は26です…